na kolana

[...] ramion na wyciagu +30min aero Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 + Trening interwalowy na orbiterku lub rowerku lub wioslarzu Zaczynasz od rozgrzewki ok 5min [...]

[...] ramion na wyciagu +30min aero Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 ROZUMIE ŻE TO WSZYSTO BEZ PRZERWY 60 SEK ODPOCZYNKU I OD NOWA I TAK 3X? + Trening interwalowy na [...]

[...] kończący 2 tydzień zmagań Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 25/20/15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 30/30/30 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 zrobiłam 30-30 kg/30-40 kg/30-50 kg muszę poćwiczyć nad technika bo chyba ciągnę całym [...]

[...] I dieta z dziś i trening: Dzien 4 Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy miedzy obwodem 1a. wznosy nog w zwisie max 35/25/15 1b. brzuszki na lawce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 zrobiłam 50kg-20 razy/60kg-20razy/70kg-20razy + Trening interwalowy na orbiterku lub rowerku lub [...]

[...] - po pierwsz rekawic nie wzielam,tzn tylko jedna mialam,mialam haki zato, 90 poszlo ciezko ale 5 razy podnioslam, 100 podnioslam z ziemi ale na tym koniec, podejscia byly 2, kolana sobie tak dzisiaj porysowalam ze zaczely mi krwawic,plastry sie nie trzymaly,od potu chyba,spodnie na kolanach cale zakrwawione,plamy na podlodze, plastry [...]

Słuchajcie, ale jaja.. Wyobraźcie sobie, że mi obsypało.. KOLANA! Może to reakcja na podrażnienie przy goleniu, ale to by dotyczyło całych nóg, a nie tylko kolan, poza tym nigdy mi się coś takiego nie zdarzyło. Takie czerwone plamki z białymi czubkami.. Uh ;/ Nie wiem, co mam z tym robić.. A co do buzi - z makijażem nie ma śladu ;) perfect :D a [...]

A ja tak teraz trochę z innej beczki ... Czy podczas kuracji izo można chodzić na saunę? Poza tym chciałam jeszcze dodać, że strasznie mnie bolą stawy, zwłaszcza kolana i biodra. Tylko po południu i wieczorem. Bolą tak, jakbym przez cały dzień intensywne ćwiczyła. Zachowuję się jak stara babcie jak np. wstaję i coś mnie zaboli to z ust samo mi sie [...]

[...] - bokserzy mogą sobie pozwolić wychodzić nogą bardziej do przodu, a na kb będą mieli ją skopaną. Uniki rotacyjne są dobre i stosowane, ale ostrożnie jeśli wchodzą w grę kolana, bo wtedy lepiej się nie pochylać za bardzo do przodu. Dobry post, właśnie o to mi chodziło, że ze stosowaniem czystego boksu w kickboksie wszystko będzie dobrze do [...]

[...] dobra rade, daruj sobie chodzenie po jakis lekarzach ogolnych i panstwowych ortopedach. Idz prywatnie do ortopedy(na zdrowiu nie warto oszczedzac)ktory zrobi ci odrazu usg kolana, bo takie badanie zewnetrzne naprawde nic nie daje. Dopiero po takim badanie lekarz moze cos stwierdzic. I nie lekcewaz kolana, bo ja tak zrobilem za pierwszym razem. [...]

A masz coś poza bieżnią. Wiesz, bieżnia od biedy może być, ale na dłuższą metę rozwalisz kolana. Po siłowym biegaj tyle na ile masz siłę. Jasne jest, że po ciężkim treningu tej siły mieć nie będziesz. Tętnem nie masz co się kierować, raz, że te wyliczanki są średnio prawidlowe, dwa, że po siłowym i tak masz tętno podniesione treningiem siłowym i [...]

[...] widzisz nie myslalam o tych aero w ten sposob, danke :-)niestety mam tylko bieznie i świeże powietrze no chyba ze skakanke zmotam, ale to chyba jeszcze gorzej jeśli chodzi o kolana }:-(no chyba ,ze uda mi sie z kimś zamienić na orbitrek, musze poszukac jakiś ogłoszeń , u mnie ludzie często wystawiają rzeczy na zamianę wiec obadam. Jak już mówimy [...]

1. stopy rozstawione za bardzo na boki (rotacja) stara j sie trzymac bardziej roznolegle, bo tracisz napiecie w biodrach i uniemozliwiasz pelna rotacje, w zwiazku z czym kolana zamiast wedrowac na boki wysuwaja sie mocno poza linie palcow 2. butt wink jak sie patrzy niestety rowniez mocno sie zaznacza. 3.zbyt mocno prostujesz kolana po wazie [...]

[...] 3x20 .Mam straszny problem z wypadami z wyskokiem tzn robiłam przeskok w wypadzie nie wiem czy dobrze ? Czy miał być po prostu wypad i podskok? Jestem kiepska w skakanie, kolana bolą -kupiłam ten kolagen Treca zobaczymy czy coś pomoże ... Podwyższenie też wybrałam na razie podnóżek dziecka }:-( za boga się wybić nie mogę , a wskoki robiłam na [...]

Wiem, że zasady nie są pod Ciebie, ale jakoś tak wyjdzie na końcu, że sporo Ci pomogą . Na marsze nie mam za bardzo czasu, postaram się jakoś to 9 km/h wyciągnąć, jeśli kolana pozwolą...

Myślę, że pojutrze jeżeli kolana pozwolą :) Dopiero mamy 4 Maja, 10 dni progresji a potem wrzucam na luz. Chyba nie maci mi za złe, że tak cisnę codziennie ? Widzę że koniu jest w formie, ja bym się nie odwarzył 2 razy dziennie :) Ty radosuaf też się nie opierd***, biegasz równym tempem, ładne odległosci także muszę się mieć na baczności...

Zrob inaczej: pomnoz liczbe powt w siadach, ciagach, prostowaniu i uginaniu nog razy dwa. W przysiadach przerzuc sie na styl sumo(mniej obciaza kolana i grzbiet, za to bardziej pracuja przywodziciele): http://www.youtube.com/watch?v=JY_UdcQJiYY Wywal te cw na koniec bo inaczej nie dasz rady z innymi. W ucieczce nie znajdziesz schronienia. [...]

Dziś robiłem nogi, trening był okej mimo tego, że znów czułem kolana. Siady skonczone na 170x6 dalej tez było dobrze ;) ogólnie to przyzwyczaiłem sie do treningu i czuje monotomie. Co do formy to obiektywny nie jestem, pewnie niedługo zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) [...]

[...] -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem dużo osób nie potrafi,więc nie są to zdjęcia wymagane!! Po drugie - tak jak napisane wyżej - żeby to nie były zdjęcia kawałka pleców,kolana,łokcia itd. *************************************************************** Moja rada: Ustawcie aparat w odległości 3-4m czy 5m od siebie. Zróbcie tak - aby było widać [...]

przysiad : nie robie > kolana PYTANIE: co na poczatek >??winstrol >>???? moze efka ??? Jesli bola Cie kolana to na poczatek najlepiej naucz sie trenowac, 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ukladac i przestrzegac diete a na winstrol przyjdzie czas... za jakies 2 lata

Miałem artroskopię kolana parę lat temu, ale połaczoną z usunięciem kawałka chrząstki, który mi tam bruździł... Było też podejrzenie o zerwanie wiązadła krzyżowego, ale po wielu zdjęciach RTG lekarz stwierdził że mam taką budowę kolana, zwłaszcza że po operacji ból ustał. Sama artroskopia przebiega w miarę spoko, ja miałem 5 tygodni usztywnioną [...]